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23 juillet 2012 1 23 /07 /juillet /2012 06:58

Hello !

 

Aujourd'hui, je vais vous parler de l'activité physique .... bon certain(e)s d'entre vous feront la grimace en lisant ce mot... (j'en fait d'ailleurs plus ou moins partie)

 

Pourquoi pratiquer une activité physique ??

 

Il est indispensable, pendant votre période de rééquilibrage alimentaire de pratiquer une activité physique - ce qui est d'ailleurs conseillé en général ! ça vous dit quelque chose le terme "manger et bouger" ?? -

D'ailleurs, le P.N.N.S (Programme National Nutrition Santé) recommande de pratiquer au minimum 30 minutes d’activité physique par jour pour rester en forme.

 

Plus d'infos ici

 

L'activité physique nous aide à :

 

- Brûler les calories

- Re-dessiner la silhouette

-Lutter contre le stress

- Mieux dormir... (hé oui ! c'est ce que j'appelle une bonne fatigue !)

- Lutter contre les maladies cardio-vasculaires

 

Activité physique et WW...

 

Weight watchers a mis en place un système de propoint bonus pour nous aider a perdre ces vilains kilos que nous détestons tant !

 

Ces points bonus sont à utiliser si vous avez "grignoté" toute votre réserve hebdomadaire ! Si votre réserve hebdo n'est pas complètement utilisée, cela restera un bonus dans votre perte de poids !

 

Les points bonus gagnés ne sont cependant pas reportable d'une semaine à l'autre !

 

Quelques précisions sur "l'activité physique"

 

Vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle ou si vous êtes du style "pantouflard" pas besoin de se forcer a chausser ses chaussure de compét pour un long et laborieux footing... (bien que ça donne plus de points bonus)... des activités simples de la vie quotidienne vous feront gagner des points bonus assez "facilement" comme : le jardinage, le ménage, se promener, jouer avec les enfants (pas au petits chevaux hein ! :D), monter les escaliers, laver la voiture... pelleter la neige et faire du yoga (oui oui !!)

 

Concrètement comment se calcule ces points bonus :

 

Il y a ce petit tableau très très pratique !

 

Il fonctionne selon votre tranche de poids et l'intensité de l'activité physique :


 

Intensité faible (F) : exercices doux. Pas de transpiration. L'augmentation de votre respiration et de votre rythme cardiaque est à peine perceptible.

 

Intensité modérée (M) : exercices provoquant une légère transpiration. Votre rythme cardiaque augmente mais vous pouvez toujours tenir une conversation.

 

Intensité élevée (E) : exercices provoquant une forte transpiration. Votre rythme cardiaque augmente, vous avez du mal à tenir une conversation.

 

 

tableau-activite-1.jpg

 

tableau-activite-2.jpg

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Published by lapopotedalex - dans WW & co
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commentaires

REMY 14/05/2014 10:20

super ! merci de ton aide pour le calcul se sera plus simple... Dis as tu une astuce pour transformer le nombre de pas que je fais pas jour en unité PP ? j'ai un podomètre mais pas WW... Merci de
ton aide

lapopotedalex 21/08/2014 23:05

De rien !
non désolée j'ai le podomètre ww qui est tip top :)

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  • : La popote d'alex
  • La popote d'alex
  • : Je suis passionnée de cuisine ! j'adore essayer des recettes, innover certaines autres et puis surtout régaler mes hommes véritables gloutons ! j'espère vous faire découvrir mes recette préférées ainsi que mes univers : la cuisine créole et le thermomix !
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